Nackenschmerzen ade: So stellen Sie den Bildschirm richtig ein

Haben Sie Nackenschmerzen, wenn Sie lange am Bildschirm arbeiten? Mit diesen fünf Tipps richten Sie Ihren Monitor ergonomisch aus.

Oft entstehen Nacken- oder Rückenschmerzen durch falsches Sitzen am Computer. Durch die ergonomische Ausrichtung des Monitors lässt sich das einfach und effektiv vermeiden. Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft hat dafür diese fünf Tipps.

1. Die Distanz zwischen der unteren Kante des Monitors und dem Tisch sollte so gering wie möglich sein.
2. Je weiter der Bildschirm nach hinten geneigt ist und je senkrechter der Blick auf den Monitor trifft, desto optimaler ist das Sehverhalten.
3. Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte nicht weniger als einen halben Meter betragen.
4. Die optimale Schriftgröße am Bildschirm entlastet die Augen beim Lesen und Arbeiten. Bei einem Abstand zwischen Augen und Monitor von 50 Zentimetern sollten Großbuchstaben mindestens drei Millimeter groß sein (die BGI 650 »Bildschirm- und Büroarbeitsplätze« empfiehlt 3,2 Millimeter). Bei einem Abstand von 60 Zentimetern entsprechend größer, also vier Millimeter.
5. Die Helligkeit des Bildschirms ist dann optimal eingestellt, wenn das Schriftbild problemlos gelesen werden kann, ohne dass der Arbeitende vom Bildschirm geblendet wird.

Weitere nützliche Hinweise zur ergonomischen Einrichtung von Büroarbeitsplätzen sind in der BGI 650 »Bildschirm- und Büroarbeitsplätze« enthalten.

Quelle/Text: VBG, arbeitssicherheit.de
Foto: © Sebastian Kaulitzki - Fotolia.de

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