Abschnitt 7.4 - 7.4 Zeitpunkt der Lichtexposition
Grundsätzlich sind aktivierende Wirkungen von Licht unabhängig von der Tages- bzw. Nachtzeit. Wie ausgeprägt diese sind, variiert jedoch über den Tagesverlauf. Für die Beeinflussung der inneren Uhr sind Lichtexpositionen primär zu Zeitpunkten des natürlichen Aufwachens und des Schlafanfangs sowie während der Nacht entscheidend. Licht am Morgen macht wach und synchronisiert die innere Uhr mit dem Tag. Licht direkt vor dem Schlafen und nachts hält wach und kann den Schlaf stören.