Abschnitt 2.1 - 2.1 Wege zur Selbstsorge
Mit Hilfe der nachfolgenden Tipps können Sie Ihre Selbstsorge planen:
Selbstsorge direkt von Anfang an einplanen
Grenzen ziehen und lernen, "nein" zu sagen
Zeit gut einteilen
entlastende Dienste und andere Helfer einplanen
achtsam mit sich umgehen
regelmäßig Pausen einlegen
regelmäßig entspannen
regelmäßig Achtsamkeitsübungen durchführen
Sozialkontakte pflegen
längerfristige Auszeiten (Urlaub) planen
Tätigkeiten, die der Pflegebedürftige noch selbstständig erledigen kann, ihn allein machen lassen - auch wenn es länger dauert oder er es nur mit einer Anleitung schafft
Abb. 7 Auch Grenzen zu ziehen gehört zur Selbstsorge
Entlastung durch Pflegeberatung
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| Wenn Sie sich überlastet fühlen, sollten Sie sich Raum und Zeit für Entspannung schaffen und entlastende Hilfsangebote nutzen! |
Sie finden Pflegeberatungsstellen und Pflegestützpunkte bei den Städten, Kreisen und Gemeinden sowie bei Kranken- und Pflegekassen, Wohlfahrtsverbänden oder privaten Anbietern. Ein Link zu den Pflegeberatungsstellen befindet sich im Anhang.
Entlastung durch Schulungen
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| Lassen Sie sich beraten! |
Besuchen Sie Pflegekurse oder nutzen Sie die Möglichkeit der häuslichen Schulung. Sie werden über Kranken- und Pflegekassen, Wohlfahrtsverbände, Familienbildungsstätten und private Dienstleister angeboten. Die Kosten werden in der Regel von den Pflegekassen übernommen. Es gibt allgemeine Pflegekurse, aber auch Kurse zu speziellen Themen z. B. zum Umgang mit Demenzkranken.
Entlastung durch weitere Hilfsangebote
Nutzen Sie die Angebote der Pflegeversicherung (siehe Kapitel 6), z. B.
Tages- und Nachtpflege
Betreuungs- und Entlastungsleistungen
Kurzzeitpflege
Verhinderungspflege
Darüber hinaus gibt es weitere Möglichkeiten zur Entlastung, z. B. durch
ehrenamtliche Helferinnen und Helfer
eine Kur für pflegende Angehörige
Urlaub mit dem Pflegebedürftigen
Ausländische Haushalts- und Betreuungskräfte
Entlastung durch Gespräche
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit anderen ins Gespräch zu kommen, z. B.:
Angehörigentreffs
Erzählcafés
Selbsthilfegruppen
Seelsorge
Telefonseelsorge
Hausarzt oder Hausärztin, Psychotherapeut oder -therapeutin
 | Es tut gut, sich etwas von der Seele zu reden. |
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